स्वस्थ परिवार -स्वस्थ समाज विषय पर सेमिनार का आयोजन
गंगाशहर , 2 फ़रवरी। अखिल भारतीय तेरापंथ महिला मंडल के तत्वाधान में गंगाशहर महिला मंडल द्वारा स्वस्थ परिवार स्वस्थ समाज के अन्तर्गत एक सेमिनार का आयोजन किया गया। डॉ “धीरज जी मरोठी जैन” अहमदाबाद epic hospital ने सेमीनार को सम्बोधित किया l डॉक्टर साहब ने डिजिटल स्क्रीन पर हमें स्वस्थ रहने के लिए अनेक उपाय बताएं।
उन्होंने प्रेजेंटेशन के माध्यम से बताया कि
- हम अपने जीवन में बचपन से लेकर बुढ़ापे तक चार आयामों को कैसे स्वस्थता के साथ जी सके और अपने आप को फिट रख सकेl
- प्रतिदिन एक घंटा अपने शरीर को दें व्यायाम करें, प्राणायाम भी शामिल करें, जब लम्बे समय तक बैठना हो तो सही कुर्सी का चयन करें।
- लेकिन हमें घंटों तक रसोई में खड़े नही रहना चाहिए। रोटी सब्जी बनाने के अलावा जो कार्य बैठ के हो सकें वो बैठकर करें। बच्चो को जमीन पर पालथी मार कर बैठने का अभ्यास डाले।
- मोबाइल का प्रयोग भी कम करना चाहिए और मोबाइल फोन का उपयोग करते समय गर्दन सीधी रखें व अपने से निश्चित दूरी बनाकर ही प्रयोग करेंl
- अपने गरदन के अनुसर सही प्रकार के तकिये का भी चुनाव करना महत्पूर्ण हैं l मोठे तकिये के प्रयोग से कमर व जोड़ों में दर्द शुरू हो जाएगा।
- हर महिला को साल में एक महीने के लिए सप्लीमेंट्री लेना चाहिए जो उनकी बॉडी के लिए आवश्यक होती है और मांसपेशियों के उपचार में भी मदद मिलती है l
- तनाव मुक्ति के लिए प्रेक्षाध्यान ही एक सर्वोत्तम उपाय है l
- उन्होने हमे स्विमिंग के भी अनेक लाभ बतायें जिसमे 30-40 मिनट तक स्वीमिंग पुल मे चलने से मोटापा कम होता है।
- महिलाओं को जितना हो सके किचन में कम खड़े रहे, बैठ के हो सके उतना काम बैठ कर करें l
- सफेद चीनी के प्रयोग को कम करें और ब्राउन चीनी को या गुड को अपनाये l
- नमक भी कम ही प्रयोग में लेवें तथा जंक फ़ूड का सेवन बंद करे और जितना हो सके घर का बना, शुद्ध खाना ही खाए, खाने की डाइट में ड्राई फ्रूट्स, सलाद व फलों को सम्मिलित करें।
कार्यशाला का संचालन उपाध्यक्ष मधु छाजेड ने कुशलता पूर्वक किया। अंत में अध्यक्ष संजू लालानी ने सबका आभार व्यक्त कियाl तेरापंथ महासभा के संरक्षक जैन लूणकरण , तेरापंथी सभा के निवर्तमान अध्यक्ष अमरचन्द सोनी , उपाध्यक्ष नवरतन बोथरा , पवन छाजेड़ व मंत्री जतनलाल संचेती ने अभिनन्दन किया।
